Cinco apps para reducir la ansiedad y el estrés durante la cuarentena

Estas apps ofrecen desde planes de ejercicio en casa hasta música para meditar, pasando por un chatbot que ayuda a tener conversaciones para reducir los niveles de estrés }

Queremos que todos nuestros estudiantes puedan tener bienestar psicológico y físico durante estos días difíciles de cuarentena, es por esto, que estaremos publicando una serie de articulos especializados y prácticos.

Esta cuarentena hará que regresemos a nuestras aulas transformados, ya que como las generaciones que han tenido que vivir situaciones de dificultad mundial se han transformado en mejores seres, en personas más sensibles y solidarias, así está generación tendrá la oportunidad de transformarse.

El Carter Center de Atlanta compartió una serie de recomendaciones y recursos para cuidar la salud mental durante esta cuarentena, entre ellas figuraban algunas aplicaciones que ayudan a combatir la ansiedad y el estrés. 

Estas son cinco las 5 Apps recomendadas: 

Calm: meditación y sueño 

De las más populares, Calm es una aplicación gratuita que ofrece sesiones de meditación guiada de 3 hasta 25 minutos, en la que el usuario puede ajustar la duración a su antojo. Propone programas de respiración, más de 30 sonidos relajantes, cuentos para dormir y un programa diario de meditación. 

Descarga la app para: iOS o Android

Wysa

Mediante inteligencia artificial, Wysa es un chatbot que emplea técnicas ampliamente utilizadas y respaldadas por la investigación, como terapia de conducta cognitiva, yoga y meditación, para ayudar a los usuarios a combatir problemas de pérdida de sueño, estrés y una amplia gama de otras necesidades de salud mental y bienestar.

Dentro de la aplicación algunas partes son pagas.

Descarga la app para: iOS o Android

Simple Habit

Esta aplicación, diseñada para gente ocupada, propone ejercicios de meditación para practicarlos solo 5 minutos al día. Con ello, aseguran que podrás relajarte, reducir el estrés, aumentar tu concentración, dormir mejor, respirar correctamente y ser más feliz. Tiene un periodo de prueba gratis por un mes. Luego de ellos hay que pagar una suscripción mensual o anual. 

Descargar la app para: iOS o Android

Fabulous

Esta aplicación propone a sus usuarios una serie de rutinas para ser más productivos y tener mayor energía. La aplicación es más que un simple rastreador de hábitos o una forma de crear nuevos rituales: funciona como un entrenador personal y un entrenador de felicidad.

Dentro de la aplicación algunas partes son pagas.

Descarga la app para: iOS o Android 

eQuoo

Enfocado en adultos jóvenes entre 18 y 28 años, eQuoo es una aplicación que implementa juegos con ejercicios emocionales basados en la evidencia, que combina la emoción y la alegría de jugar y la experiencia de los profesionales de la salud mental, para proporcionar una nueva forma de prevención y terapia móvil. 

Dentro de la aplicación algunas partes son pagas.

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Fuente: https://fundaciongabo.org